Kaip žinoma visiems, vanduo yra gyvybiškai svarbi organizmo mityba, o poreikis gerti vandenį ir drėkinti save yra prioritetas. Mes negalime paneigti, kad tai yra esminis skystis mums gerti, nes svarbu likti gyvenimo veikla. Kiekvienai mūsų kūno daliai nuo ląstelių iki organų reikia pakankamai skysčių, kad galėtų veikti. Gauti pakankamai skysčių padeda jums jaustis energingas, apsaugo jūsų audinius, ir padeda sutepti savo sąnarius. Tačiau tiesa, kad ne visi mėgsta gerti vandenį, ypač tokiu greičiu ir tūriu, kurį siūloma tai padaryti. Ir iš tikrųjų, jūs nebūtinai turi gerti paprastą vandenį pasinaudoti šių privalumų. Mayo klinika pareiškė, kad apie 20 procentų jūsų kasdienio skysčio poreikius iš maisto. Likusi dalis gali būti iš kitų gėrimų, kuriuose gali būti arbatos. Daugelis stebisi, ar arbata yra priimtinas vandens pakaitalas. Daugumai žmonių arbata bus puiki alternatyva vandeniui, bent jau dalį dienos. Jei nesate jautrus kofeinui, arbata puikiai tiks ryte ir po pietų. Jei esate šiek tiek jautrus kofeinui, tiesiog laikykitės rytais. Daugelis arbatos gėrėjų mieliau geria arbatą, nes ją sudaro papildomos maistinės medžiagos, kurios taip pat gali būti naudingos organizmui. Arbata ne tik suteiks skysčių, bet ir susideda iš antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti žalą, padarytą ląstelėms per kasdienį gyvenimą.
Sveikatos priežiūros institucijos paprastai rekomenduoja vartoti 8 stiklines 8 uncijų vandens per dieną, o tai yra apie 2 litrus. Tačiau daugumai gerti gryną vandenį visą dieną gali būti nuobodu. Ar arbata gali visiškai suskaičiuoti kaip vandens suvartojimas, šiek tiek priklausys nuo to, kaip jautrūs kofeinui arbatoje. Tiems, kurie yra jautrūs kofeinui, per daug arbatos suvartojimas iš tikrųjų gali sukelti skysčių praradimą. Tokiu atveju litro arbatos gėrimas nebus laikomas litru vandens. Svarbiausias ženklas nustoti gerti arbatą ir pereiti prie vandens būtų, kai sužinosite, kad jums reikia eiti į tualetą per dažnai. Arbata neturėtų būti vertinama kaip visiškas pakaitalas. Vietoj to, laikyti jį papildomu gėrimu, kuris prideda daugiau spalvų jūsų kasdienio gėrimo patirtį.
Heath nauda taip pat yra viena iš svarbių priežasčių tiems, kurie palaiko nuotaiką, kad gerti arbatą vietoj vandens. Remiantis KCL visuomenės mitybos specialistų paskelbtais tyrimais dėl poveikio sveikatai, jie ištyrė ir atrado įrodymų, kad trijų ar keturių puodelių arbatos gėrimas per dieną gali sumažinti širdies priepuolio tikimybę. Kiti tyrimai taip pat rodo, kad reguliariai vartoti arbatą gali padėti asmeniui nuo vėžio. Be to, jie atrado, kad arbata gali vaidinti svarbų vaidmenį apsaugant dantį nuo apnašų ir skilimo. Šie privalumai ir tai, kad arbata stiprina kaulus, yra tikrai įspūdingi atradimai, kurie gali lengvai priversti mus pereiti prie geriamosios arbatos daugiau nei vandens.
Nors arbatos gėrimas gali duoti daug naudos sveikatai, rekomenduojama nepervertinti. Perteklius žaliosios arbatos vartojimas gali sukelti jūsų kūno įsisavinti geležies prastai, kaip rodo MedlinePlus. Kofeino kiekis žaliojoje arbatoje gali sukelti komplikacijų, jei vartojate bet kokius vaistus budrumui. Arbatos derinimas su kitais kofeino gėrimais ar stimuliatoriais gali sukelti nervingumo jausmą ir gali pavojingai pakelti širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį. 2011 m. "The British Journal of Nutrition" paskelbtame tyrime vyrams per keturias atskiras dienas buvo duodami 4 puodeliai juodosios arbatos, 6 puodeliai juodosios arbatos arba lygiavertis karšto vandens kiekis per dieną. Mokslininkai nustatė, kad nebuvo jokio reikšmingo skirtumo hidratacijos lygį po geriamojo arbatos, palyginti su vandeniu. Vis dėlto kofeinas gali turėti neigiamą šalutinį poveikį, pvz., Virškinimo problemas ir nerimą, kai vartojamas didelėmis dozėmis. "Medline Plus" apibrėžia 5 puodelius arbatos per dieną kaip vidutinį kofeino vartojimą ir 10 puodelių per dieną kaip pernelyg didelį.
Kai kalbama apie svorio netekimą, arbata bus puiki alternatyva vandeniui. Bent jau taip bus per dieną. Arbatos kofeinas leis jums išlikti energingi ir sudeginti daugiau kalorijų per dieną. Be to, tai nesukels energijos lygio šuolio, pavyzdžiui, kavos, o tai gali padaryti jus kartais labiau pavargusius. Tačiau jis negali išvengti kofeino suvartojimo vakarais. Priežastis yra ta, kad kofeinas gali neigiamai paveikti miego kokybę. To pasekmė yra ta, kad greičiausiai praleisite pratimus ir trokštate didesnių patiekalų, greitesnio maisto ir saldžių užkandžių. Norėdami įdėti trumpai tariant, kiti gėrimai kaip arbata negali visiškai pakeisti vandens, bet arbata gali padėti iš naujo drėkinti ir numalšinti troškulį kaip vanduo ir pasiūlyti papildomos naudos sveikatai, kaip minėta anksčiau.
